在出轨挽回系列的前两篇中，我跟大家详细地讲解了伴侣出轨的类别以及面对伴侣出轨，我们要挽回对于自身所采取的策略。
如果大家还有不理解的，可以找到伴侣出轨挽回系列的类别篇和策略篇，再重新看一遍。
今天，要来跟大家分享就是面对伴侣出轨，我们在挽回过程中，该采用的技巧有哪些？
挽回技巧一直是很多想要挽回感情的学员梦寐以求的东西。
甚至很多学员都会提出这样类似的问题：
“有没有什么方法或技巧可以一下子就能够抓住他的心呢？”
“有没有可能让他以后一直都能很爱我或者听我的话呢？”
“有什么技巧可以让他一下子就看见我的优点或者觉得我变好了呢？”
每次面对提出这样问题的学员，我都是很残忍的告诉他们最扎心的事实真相：“没有”。
在这个世界上，我们都知道是没有点石成金的技术，那同样也没有那种可以一下子就抓住人心的技术，如果真有可以一秒抓住人心的技术，那无论花费多大的代价，我也很想要学习。
因为有了这样的技术，那我也可以瞬间操控人心，瞬间控制所有人，那我岂不是都可以为所欲为了吗？
所以，现实一点儿，真的没有可以一下子就搞定的挽回。
感情都是一个持续经营的过程。需要我们不断地悉心浇灌，像照顾花朵一样的。只有通过不断的努力和付出，才能收获幸福的花朵。
那我们在挽回感情中有没有比较有效合适好用的技巧呢？答案是有的。
我发现很多人在面对感情，经营感情，甚至挽回感情中，一些基本的感情处理技巧也是不会的。
所以，今天就把这些基本的情感技巧告诉大家，希望大家能够学会，并且熟练运用到自己的情感生活中。
1、述情技巧
述情和共情这两个技巧是在挽回感情中运用最多的两个基本的表达技巧。
述情，简单理解为跟自己的伴侣阐述自己的情绪，情感及内心感受。
我们很多人在表达自己的情感时是存在情感表达障碍的，特别是我们中国人受到传统文化的深远影响，更加不善于表达自己内心的真情实感。
所以很多夫妻伴侣出现情感问题都是由于不知道，不了解甚至误解对方的内心情感、感受而导致两个人的心没贴在一起，最后分崩离析的结局。
述情的培养练习需要牢牢的掌握两个基本功，一是要学会分清是不是事实，这个要求我们沟通时需要大量客观描述，尽量不要掺杂自己的主观意图。
二是要求我们准确描述感受，无论你说的是自己的感受，还是描述对方的内心感受，都需要准确的描述，不能歪曲对方的情绪，随意进行贴标签等让对方不接受的感受。
述情技巧的表达需要我们学会灵活熟练运用六个句型：
①当你心情不好的时候直接告诉对方。
②当对方令你感受不好（或好）时，告诉对方你的感受。
③告诉对方你的需求，而不是解决方案。
④说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。
⑤使用［可以］代替命令。
⑥说出［我希望］，不说［你应该］。
只要你能很好的培养出自己述情的两个基本功并且熟练使用述情的这六个句型，你就能很好的让伴侣更了解你，更懂你，更爱你。
2、共情技巧
共情也是挽回一段感情中运用最多的一项表达技巧。
共情可以简单理解为和自己的伴侣产生情感，感觉上的情绪共鸣。
在情绪上和其他人产生共振共鸣的特点是共情最基本的特征。由于成长环境的不一致，我们很多人是不会共情的，甚至缺乏体会他人情绪的能力。我们也很少有机会能够接受到培养自己共情的意识。
共情能力的培养同样也有两个基本功。
第一是要接纳对方的负面情绪，我们很多人是不喜欢接纳负面情绪的，所以导致自身缺乏体会他人情绪的能力，从而没有共情意识。
第二是要准确地描述对方的内心感受。对于感受的体会，共情的要求比述情要更加精确，共情表达感受的词汇的颗粒度比述情的要更加精细。而且共情中所表达的情绪感受是明确指向对方的内心，这就要求我们需要大量准确的训练才能达到相应水平。
使用共情技巧时，有明显的四个步骤：接受，分享，肯定，启发。只要你按照这四个步骤进行表达，共情的效果都不会差。而这四个步骤的表达也是需要你平时多加训练的。
拥有良好的共情能力，可以让你的爱人觉得你更懂她，更了解她，他能更好的感受到你对他的爱。
3、提供情绪价值技巧
学会了述情和共情这两项技巧之后，其实你就可以很好的给对方提供情绪价值了，我们都知道情绪价值是给人类带来美好感受的能力，当然这里指的是指提供引起正面情绪的能力。
其实，在我们真实的感情中，某些负面的情绪价值也是可以起到增进感情的作用的。
就比如爱上一个人时，你看到他跟其他异性在一起时会产生深深醋意，然后引发内心负面的情绪感受，如果把这种负面情绪感受表达给对方，对方内心爱你的话，会觉得你是在乎她，紧张她的，会起到推动感情前进的作用。
培养提供情绪价值的能力需要两个扎实的基础：
一是拥有良好的平衡心态，平衡的心态才能让自己随心掌控自己的情绪，在合适的时机，合适的前提下，展现合适的情绪感受。
二是广阔的视角和豁达的意识，视角的广阔增加了你应对事物，解决问题的选择性；豁达的意识可以帮助你快速走出狭隘的内心世界，快速准确抓住对方的内心缺口。
培养提供情绪价值的技巧，你只需做两件事情即可：一是多接触幽默风趣的事物，二是多思考人生的意义。
把这两件事情做好，和任何人相处，你都能散发出成功成熟的魅力，更何况是你的伴侣，挽回伴侣更是需要你美好的情绪价值作为内核，才能造成真正的吸引力。
4、聊天五步技巧
聊天五步是训练聊天，提升自己开口表达能力的一个练习框架，它是由简单的五个步骤进行没有逻辑顺序的组合而产生的变化多端的聊天模式。
聊天五步的练习需要与感知日记的记录相结合起来进行训练培养。学会了聊天五步，你就可以通过自己的意愿构建一个挖掘他人内心世界的聊天话术，所以，聊天五步又被称作为“挖”的技巧。
通过对聊天五步的训练培养，你可以灵活构建出在任何场景，与任何人沟通的聊天模式，通过聊天五步用来达到你希望得到效果的目的。
挽回感情的过程中，你大量运用聊天五步，可以时刻掌握对方的内心想法，需求以及感受。从而让对方产生你最懂我的感觉，甚至觉得自己此生最爱是你。
聊天五步的本质性逻辑与非暴力沟通是一致的，如果觉得聊天五步的训练比较简单，那你也可以通过非暴力沟通的训练方式，也是可以达到一致性的效果的。
5、心理推导技巧
心理推导就是根据对方目前客观现实存在的心理状态、性格特点、情绪特征、态度等，然后我们采用合理的言语、行为、动作、情绪、感觉、心境影响对方，推动对方的心理状态的变化，引导对方情绪达到我们预期的目标，让对方的心理产生我们期望的状态。这就是心理推导。
心理推导技巧是属于人际交往中一种比较高阶的心理运用技巧。这种技巧是可以通过量化、逻辑化、数学化、精确计算化等等一系列的操作，然后达到使用者内心期望效果的。
在我们挽回一段感情的时候，在适当的时候，是需要向对方施加心理推导的，让对方产生爱的感觉，觉得自己还有感情的内心。这样可以帮助学员更为快速的挽回这段感情。
除了今天上面跟大家讲述的这五个情感挽回操作技巧以外，还有其他的很多技巧我们也是需要了解并且会用到的。
像心锚操作、断联复联等技巧，这些技巧在合适的情况下使用，都是可以起到很好的效果的。
关于情感挽回中，挽回技巧的使用只有一条原则，那就是合适原则。所有的技巧，在合适的情况下运用了，就能产生良好的挽回效果。
如果在不合适的情况下使用了相关挽回技巧，有可能也是会起到相反的作用的。
所以，合适原则是所有挽回技巧运用的唯一原则。